EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO
Nos
exercícios teremos por objetivo vivenciar um tipo respiratório mais adequado,
ou seja, predominantemente inferior,
nasal, profundo e regular.
1. Na posição deitada, com as mãos (uma sobre
a outra) na região diafragmática, mais precisamente com os dedos mínimos logo
acima do umbigo, tente fazer com que os movimentos de elevação e retração do
diafragma se instalem. Inicie com suspiros longos e relaxados. É mais
importante soltar todo o ar de forma relaxada e deixar que o próprio organismo
conduza a inspiração.
Procure
praticar sempre a respiração diafragmática, o único movimento que deve ocorrer
é o de contração e relaxação da barriga. Pode ser praticado em qualquer lugar:
no carro, no trabalho, em casa, andando, etc.
Leitura de números, palavras, frases e
pequenos textos.
Para pronunciar uma frase com facilidade,
quer quanto à emissão vocal, quer quanto à articulação, veja as principais
condições:
- abasteça-se de ar suficiente para enfrentar qualquer enunciação, por mais longa que seja;
- coordene perfeitamente o movimento expiratório com o enunciado da frase, sem permitir que o pensamento ou a articulação das palavras desorganize essa importantíssima coordenação;
.
inicie a frase com a inspiração;
.
coordene o início da fonação com o início da expiração;
.
acabe a frase sempre com ar de reserva nos pulmões.
Faça um exercício de sopro interrompido, só
que contando 3 vezes numa só expiração: 1, 2, 3 (em voz alta) e 4 (mentalmente).
O quarto tempo é a reserva de ar.
- Repita por 5 vezes. Vá aumentando número a
número: 1, 2, 3, 4 e 5 (mentalmente).
- Faça o mesmo com os dias da semana, meses
do ano.
Atenção:
não faça esforço, se sentir que falta ar fique na produção anterior. O esforço
pode ser percebido se ocorre além da sensação de falta de ar, mudança de timbre
de sua voz e pelo cansaço vocal.
DICÇÃO
Atualmente
a língua falada adquiriu uma importância outrora desconhecida. Graças a
invenção do telefone, rádio, televisão, etc., a língua falada substitui cada
vez mais a língua escrita. É preciso saber falar, e falar bem, para atingir o
público e conquistar a influência desejada. O modo como se pronuncia já não é
assunto privado daquele que fala, mas algo que interessa a todos quantos
escutam as mensagens dos políticos, artistas e representantes da sociedade. O
público já não é como antigamente, um pequeno grupo de parentes, de amigos ou
de vizinhos, reunidos a alguns metros de distância, quando muito, à volta
daquele que fala. Os ouvintes podem ser contados por milhares e até por
milhões.
EXERCÍCIOS DE DICÇÃO
Exercício:
coloque uma rolha entre os dentes, nem pequena , nem grande demais (ou uma
caneta). Tenha o cuidado de deixá-la mais para fora do que para dentro. Prenda-a
firmemente entre os dentes e pronuncie em voz alta as frases a seguir. Mesmo
sabendo da impossibilidade, procure articular bem e com nitidez.
l. A gata amarrada arranha a aranha.
A
alma amada acalanta, abranda e acalma.
A
fraca franga abalada arrasta a asa.
A
lagarta ataca a arara.
2. Bétulas balançavam a barca, baixando a
banqueta barulhenta.
Bondosa beldade balzaquiana beneficiava belgas benevolentemente.
3. Carmem concorda com o coquetel de
croquetes.
O
agrônomo aclama a colega que queria comer casquinha de siri.
A
cólera causa a queda, a catástrofe.
Carlos caça crocodilos, cangurus com seu cavalo veloz.
4. Doutor Dagoberto descreve dezenas de
doutrinas e dogmas.
O
dente dói e dá dor de cabeça.
Os
dias da dinastia estão chegando ao fim.
5. Filomena Fausta Felícia Fonseca formosa
flor farmacêutica fez formidáveis fórmulas, fabricou fortificantes e fez muitos
fregueses.
6. O globo glacial conglomerava no Congo.
Gaivotas graciosas ganhavam o céu azul no inverno glacial.
Guerrilheiros guerreavam na guerra do Golfo.
A
grade da gruta estava com aglomerados de crisântemos.
7. Os gêmeos do general Gilberto, gênios em
geologia, gesticulavam muito junto das pessoas.
O
genovês jovem gigante, gira e geme no ginásio de ginástica.
8. Icone iluminado e idílico ilustra o ideal
do idoso imigrante.
9. Limão, laranja e lima foram levadas à festa de Lourdes.
Lili, Lia, Ligia e Lola, legítimas lusitanas lêem livros latinos.
10. Malévolo maloqueiro mandou o menino mendigar
no morro.
Minha mana manda na minha mala.
Minha Maria namora meu mano Mário.
11. Nicolau navegador nervoso, não navega nas
noites nubladas.
No
rio Nilo ninguém nada.
12. Na Bahia tem belas baianas.
A
bolsa de Beatriz é branca e bege.
Bernardo
beliscou o braço de Beto.
Belinha anda de bicicleta no bosque.
13. Pedro pôs o papel na pasta.
O
pastor pintou a parede do prédio de preto.
Paulinho empacotou o presente de Pedro com papel e plástico.
A
pianista perdeu a peruca quando entrou no palco.
14. Patrícia foi à feira e comprou batata,
beringela, pepino, pimentão e biscoitos.
Elizabete foi ao circo e viu o palhaço fazendo pirueta, o mágico
brincando com o baralho e a bailarina andando na ponta dos pés.
Prudente e Isabel foram ao clube e nadaram na piscina, brincaram de bola
e jogaram pingue-pongue.
15. O centroavante Toninho, do time de
futebol do Atlético, levou tantas faltas que teve de ser substituído.
O
telefonou tocou o tempo todo: trim,
trim, trim, durante aquela festa na casa de Tânia.
O
Tadeu e o Tobias tocam tango com o tambor e a corneta no programa da televisão
e do teatro.
O
tempo trouxe a tempestade e o tufão que devastou todas as telhas do telhado.
16. Décio dorme dentro do dormitório no andar
superior.
O
desastre ocorrido no feriado passado não deixou feridos.
Durval decidiu esconder-se debaixo da cama, de modo que Dirce não pôde
descobri-lo.
Daniela derrubou seu documento de identidade durante um dos seus
passeios diários pela cidade.
17. Diana foi à festa de Dadá com um vestido
dourado e se divertiu muito.
A
bicicleta de Tatiana caiu dentro do tanque de água da tia Diva.
O
dente de Daise está doendo porque está cariado.
O
dentista decidirá se será necessário extrai-lo ou se será possível obturá-lo.
O
pato pateta pintou a parede do quarto da Dita de prateado.
18. O cavalo deu um pequeno coice no carteiro
que carregava cartas na sacola.
O
mecânico consertou o carro que quebrou no caminho da catedral da cidade de
Curitiba.
Catarina construiu uma casa de campo com
catorze quartos para receber todos os seus quinze irmãos.
O
químico catou a cobaia que queria pegar o canário.
19. Guilherme guardou sua galocha e seu
guarda-chuva no guarda-roupa.
Gabriela convidou para a sua festa o Gustavo, o Miguel, a Magali, o
Gugu, o Gabriel e o Guido.
Ninguém gosta tanto de guitarra como o Figueiredo, o português.
A
empregada gorda engomou a manga e a gola da blusa de Gabriela.
20. A língua do orangotango é cor de fogo.
O cangaceiro
queria cantar qualquer canção quando começou o carnaval.
O
cachorro quebrou a garrafa de groselha enquanto corria para pegar a Gabriela.
O
galo cantou quando o dia clareou e acordou Guigui que ainda estava cochilando.
21. “Façam o favor de ficar lá fora" -
falou o homem de farda.
Felipe comeu bife de fígado e farofa na frigideira com o garfo, acendeu
o fogo com o fósforo e ferveu água para fazer café.
Fenícia afagava os fios de cabelo de Fábio, seu afilhado, que ficara com
febre autíssima.
Francisco Fagundes e família ficarão satisfeitos com a sua presença na
festa que oferecerão ao seu filho, no buffet França.
22. Àlvaro perdeu a chave da gaveta onde
estavam as velhas luvas de sua avó.
A
violeta, o cravo e a vitória-régia são flores vistosas que podem ser
cultivadas.
Valéria foi ao zoológico e viu a cotovia, o avestruz, o veado, o gavião
e o pavão.
Com
bravura, o aviador atravessou uma nuvem com seu avião vermelho.
23. Fabiana estava com fome e comeu: bife,
feijoada, verdura, ervilha e figo.
O
vento leve e fraco levantou o vestido de Felícia.
Fernando e Vera foram ver o filme da feiticeira no cinema.
A
lavadeira lavou o vestido novo de Filomena.
24.O açougueiro sonhou que assou a massa na
caçarola.
O
dia ensolarado atiçava as pessoas a saírem de suas casas para receberem os
raios de sol.
A
canção dos passarinhos anuncia que o sol já nasceu.
25. No Brasil, as paisagens embelezam a
natureza cuja riqueza causa beleza e paz.
Zazá
muito medrosa, casou com uma rosa azul na blusa, com um famoso compositor de
prosa.
O
atraso de Neusa foi de quinze minutos por causa da visita que tinha em casa.
A
gazeta do dia trazia avisos contra as buzinas e o aumento da gasolina.
26. Sábado cedo José saiu para comprar azeitona
e cenoura para sua sogra fazer salada.
Selma solicitou ao seu sobrinho para socorrer sua vizinha que se
acidentara.
Gisela e Sílvio reservaram uma mesa na casa de samba para o sábado.
Santos e São Sebastião apresentaram quinze graus acima de zero hoje pela
manhã.
27. Comemos churrasco no chalé da chácara do
tio Xavier e chupamos mexerica debaixo da mexeriqueira.
O
Alexandre e seu chefe jogando xadrez, xingam o chinês que deixou em chamas o
chá na chaleira.
A
chave do chalé da tia Chica ficou debaixo da lixeira cheia de lixo.
Xerife, o cavalo chucro puxa o Charrete de Sheila.
28. Geralmente o gênio viaja de jangada para
o Japão.
O
general lisonjeou o sargento Joaquim.
No
zoológico tem jibóia, jacaré, javali e girafa.
O
jovem José jurou pelejar com o gigante egípcio.
29.A chuva jogou toda a sujeira na garagem.
Tiradentes chamava-se Joaquim José da Silva Xavier.
O
jovem chorou quando a enxada machucou o seu joelho.
O
chapéu de Juliana foi encontrado jogado no jardim.
30.O marreco maroto comeu a comida da menina
mimosa.
O
monstro da mata matava de medo muitos amantes das maravilhas naturais do mundo.
Macarrão com almôndegas é a comida mais amada por Mané e sua turma.
Marcos não permite que animais, mesmo os mais mansos do mundo, amolem
sua namorada Marta, uma menina muito
medrosa.
Toda
vez que você for usar a voz com muita exigência, seja por questões de tempo
(longas exposições, cursos prolongados), ou porque as condições ambientais não
são favoráveis (sala com acústica ruim), você deve intensificar os exercícios
de aquecimento vocal. Não é necessário dizer que todo profissional que utiliza
a voz como instrumento do seu trabalho deve ter esses cuidados diariamente.
Faça no mínimo a seqüência abaixo:
1. Exercício de relaxamento:
-
rotação de pescoço;
-
rotação de ombros;
-
massagem facial;
-
espreguiçar-se 3 vezes;
-
bocejo mais suspiro;
-
rotação da língua no vestíbulo (espaço entre os dentes e os lábios), 3 vezes
para cada lado e a seguir engolir a saliva acumulada;
-
colocar a língua bem para fora e depois relaxar (3 vezes).
2. Exercícios de vibração:
-
vibração de língua: trrrrrr...
-
vibração de lábios: brrrrrr...
CUIDADO
COM A RESPIRAÇÃO (TIPO INFERIOR) E COM A CAPACIDADE RESPIRATÓRIA (TEMPO DE
SOPRO = 9 SEGUNDOS NO MÍNIMO).
-
vibração de língua ou lábios mais escalas musical;
-
cantarolar uma música com vibração (baixa intensidade).
3. Após usar a voz repetir novamente os
exercícios de relaxamento.
IMPORTANTE:
RELER COM ATENÇÃO A PARTE DE HIGIENE VOCAL.
EXERCÍCIO DE LÍNGUA
A)
Coloque a língua para fora e para dentro - 20 vezes.
B)
Tocar com a ponta da língua os cantos da boca - 10 v. para cada lado.
C)
contornando os lábios com a língua, em círculo, para um lado e outro - 10 vezes
para cada lado.
D)
Empurrando, alternadamente, a bochecha, com a ponta da língua 10 vezes para
cada lado.
E)
Emitir, com velocidade crescente, la-la-lalalalala. Muitas vezes.
F)
Emitir, com velocidade crescente, ra-ra-rarararara. muitas vezes.
PARA REFORÇAR OS LÁBIOS VOCÊ FAZ OS
MOVIMENTOS EXTREMADOS DE I-U-I-U-I-U-I-U. MUITAS VEZES.
Referência: site da paróquia de São Braz
Referência: site da paróquia de São Braz
Nenhum comentário:
Postar um comentário